Kai dažnai skauda pakaušį, tai ne tik nemalonus pojūtis, bet ir signalas, kurio nereikėtų ignoruoti. Skausmas gali būti bukas, spaudžiantis ar net pulsuojantis – dažniausiai jis pasireiškia dienos pabaigoje, bet kartais pasirodo net ryte, vos pabudus. Nors daug kas mano, kad tai susiję tik su stresu ar pavargusia kaklo sritimi, tikroji priežastis gali slypėti giliau.
Kartais šis skausmas susijęs su netinkama laikysena, ilgalaikiu sėdėjimu, dantų sukandimu ar net akimis. Yra atvejų, kai pakaušio įtampa signalizuoja apie padidėjusį kraujospūdį, nervinės įtampos kaupimąsi arba miego sutrikimus. Būtent todėl svarbu į skausmą žiūrėti ne kaip į pavienį simptomą, o kaip į kūno siunčiamą žinutę.
Dažniausios priežastys, kodėl skauda pakaušį
Kai dažnai skauda pakaušį, pirmiausia verta pagalvoti apie kasdienius įpročius. Kartais užtenka vieno smulkaus faktoriaus, kad skausmas kartotųsi nuolat.
1. Ilgalaikis sėdėjimas ir neteisinga laikysena
Dirbant prie kompiuterio ar sėdint ilgą laiką, kaklo raumenys įsitempia, o galva natūraliai palinksta į priekį. Toks krūvis dažnai sukelia spaudimą pakaušio srityje. Jei prie to dar prisideda minkšta pagalvė ar bloga miego poza – skausmas gali stiprėti.
2. Įtampa ir stresas
Stresas dažnai kaupiasi ne tik mintyse, bet ir kūne – ypač kaklo, sprando ir pečių srityje. Kai įtampa tampa lėtine, raumenys įsitempia nuolat, o pakaušio skausmas tampa kasdienybe. Tokiu atveju skausmas dažnai pasireiškia kartu su spaudimu smilkiniuose ar kaklo stingimu.
3. Akių nuovargis
Jei ilgai žiūrite į ekraną, skaitote ar dirbate susikaupę – akys pavargsta. Šis pervargimas dažnai plinta į smilkinius, kaktą ir pakaušį. Kartais net nepastebime, kad skausmas prasidėjo nuo akių įtampos.
4. Kraujospūdžio svyravimai
Pakaušio skausmas – vienas dažniausių požymių, kai kraujospūdis pakyla virš normos. Ypač jei skausmas atsiranda ryte arba lydi galvos svaigimas, pykinimas, ūžesys ausyse – vertėtų pasimatuoti spaudimą.
5. Per stipriai sukąsti dantys ar griežimas naktį
Griežimas dantimis miego metu arba nuolatinė įtampa žandikaulyje gali turėti netikėtų pasekmių – pakaušio skausmą. Tai dažnai lieka nepastebėta, bet pasikartojantys simptomai padeda atskleisti tikrąją priežastį.
Kada verta sunerimti dėl pakaušio skausmo?
Nors dažniausiai pakaušio skausmas susijęs su kasdieniais veiksniais, kai kuriais atvejais jis gali būti ženklas apie rimtesnius sveikatos sutrikimus. Ypač verta atkreipti dėmesį, jei skausmas keičiasi, stiprėja arba pasireiškia kartu su kitais simptomais.
Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į gydytoją:
- Skausmas atsiranda staiga, be aiškios priežasties
- Jį lydi pykinimas ar vėmimas
- Atsiranda regėjimo sutrikimų
- Pasireiškia galūnių tirpimas ar silpnumas
- Skausmas kartojasi kiekvieną dieną tuo pačiu metu
- Pakinta kalba, koordinacija ar sąmonės būsena
- Jaučiamas labai stiprus spaudimas ar „sprogimo“ pojūtis galvoje
Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną. Jei skausmas trikdo kasdienybę ar pasireiškia kartu su neįprastais pojūčiais, geriau neeksperimentuoti, o pasitarti su specialistu. Laiku nustačius priežastį, dažnai galima išvengti ilgesnių sveikatos problemų.
Kaip palengvinti pakaušio skausmą namuose
Jei dažnai skauda pakaušį, o priežastys nėra susijusios su rimtomis ligomis, galima pabandyti sau padėti paprastais, natūraliais būdais. Šie metodai gali padėti sumažinti įtampą, pagerinti kraujotaką ir sumažinti diskomfortą kasdienybėje.
Naudingi būdai malšinti skausmą:
- Švelnus kaklo ir pečių masažas
- Karštas kompresas ant pakaušio
- Tempimo pratimai sprando ir pečių juostai
- Kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimo technikos
- Reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore
- Akių poilsio pertraukos dirbant prie ekranų
- Pakankamas vandens vartojimas
- Miegas ergonomiškoje padėtyje
Šie paprasti veiksmai gali turėti realų poveikį – ypač jei skausmas kyla dėl raumenų įtampos, streso ar nuovargio. Svarbiausia – nuoseklumas. Kartais užtenka kelių minučių kasdienės priežiūros, kad diskomfortas sumažėtų ar visai praeitų.
Kai dažnai skauda pakaušį – neignoruokite kūno signalų
Dažnas skausmas pakaušyje nėra tik „menkas nepatogumas“ – tai ženklas, kad kūnas kažkuo nepatenkintas. Galbūt per ilgai sėdite vienoje pozoje, gal per daug streso ar per mažai poilsio. O gal problema slypi giliau – kraujospūdyje, laikysenoje ar net naktiniame dantų griežime.
Svarbiausia – nenumoti ranka. Jeigu skausmas kartojasi, stebėkite, kada jis atsiranda, ką tuo metu veikiate, ar jį lydi kiti simptomai. Maži pokyčiai – laikysenos taisymas, daugiau judėjimo, sąmoningas atsipalaidavimas – gali turėti didelį poveikį savijautai.
O jei abejojate ar kyla įtarimų – visada geriau pasitarti su gydytoju. Pakaušio skausmas dažnai išnyksta, kai randama tikroji jo priežastis.
