Vitaminas B yra esminis mūsų organizmo veikimui, nes jis dalyvauja daugelyje biocheminių procesų. Tačiau dažnai mes nepastebime, kad mums trūksta šio vitamino, kol nepasireiškia rimtesni simptomai. Štai kokie požymiai gali rodyti, kad jums trūksta vitamino B:
Nuovargis ir silpnumas
Vienas iš pagrindinių vitamino B trūkumo požymių yra nuolatinis nuovargio jausmas ar silpnumas, net jei gerai išsimiegojote.
Odos problemos
Odos paraudimas, lupimasis, niežulys arba dilgčiojimas gali būti susiję su vitamino B trūkumu.
Plaukų slinkimas
Plaukų praradimas arba plaukų plonėjimas gali būti susijęs su vitamino B trūkumu.
Burnos ir liežuvio skausmas
Jei pastebėjote, kad jūsų burna ar liežuvis yra jautrūs, tai gali būti dėl vitamino B trūkumo.
Galvos svaigimas arba sumišimas
Šie simptomai gali atsirasti dėl vitamino B trūkumo, nes jis dalyvauja kraujo formavimo procese.
Nervų pažeidimai
ilgčiojimas, tirpimas arba skausmas rankose ir kojose gali būti susiję su vitamino B trūkumu.
Psichologiniai simptomai
Depresija, nerimas, dirglumas arba nemiga gali būti susiję su vitamino B trūkumu.
Regėjimo problemos
Kai kuriems žmonėms vitamino B trūkumas gali sukelti regėjimo problemų.
Kraujotakos sutrikimai
Vitaminas B yra svarbus kraujo formavimui, todėl jo trūkumas gali sukelti kraujotakos sutrikimus.
Sunkumai kvėpuojant
Kai kuriems žmonėms vitamino B trūkumas gali sukelti kvėpavimo sunkumų.
Jei pastebėjote vieną ar kelis iš šių simptomų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ir atlikti kraujo tyrimą, kad nustatytumėte, ar jums trūksta vitamino B. Taip pat svarbu žinoti, kad yra daug skirtingų B grupės vitaminų (pvz., B1, B2, B3, B6, B12), todėl svarbu nustatyti, kurio iš jų trūksta.
Prevencija ir gydymas
Jei jums trūksta vitamino B, svarbu pradėti vartoti papildus arba valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra šio vitamino. Pavyzdžiui, mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai, ankštiniai augalai yra puikus vitamino B šaltinis. Taip pat svarbu vengti alkoholio, nes jis gali trukdyti vitamino B įsisavinimui.
Išvada
Vitaminas B yra gyvybiškai svarbus mūsų organizmui, todėl svarbu žinoti jo trūkumo simptomus ir imtis veiksmų, kad jų išvengtumėte. Jei jums atrodo, kad jums gali trūkti šio vitamino, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
