Knarkimas yra dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis žmonių. Nors dažnai laikomas tik erzinančiu triukšmu, knarkimas gali būti ir rimto sveikatos sutrikimo požymis. Bet kodėl žmonės knarkia?
Knarkimas atsiranda dėl oro srauto trukdymo kvėpuojant per burną ar nosį. Yra keletas pagrindinių priežasčių, dėl kurių gali atsirasti šis trukdymas:
- Anatomija. Storas kaklo audinys arba netinkama mandagų forma gali trukdyti oro srautui.
- Uždegiminės ligos. Uždegiminės nosies ar gerklės ligos, tokios kaip sinusitas, gali sukelti knarkimą.
- Svorio problema. Antsvoris, ypač aplink kaklą, gali spausti kvėpavimo takus, sukeliant oro srauto trukdymą.
- Alkoholis ir vaistai. Jie gali atpalaiduoti gerklės raumenis, dėl ko jie tampa linkę užsikimšti.
Kaip sumažinti ar išvengti knarkimo?
Pakeiskite miego poziciją. Miegant ant nugaros, liežuvis ir kitas minkštas audinys gali nuslysti atgal ir trukdyti oro srautui. Miegant ant šono, galima sumažinti šią tikimybę.
Vengti alkoholio ir raminamųjų. Jie gali atpalaiduoti gerklės raumenis ir sukelti knarkimą.
Svorio metimas. Net mažas svorio sumažėjimas gali sumažinti knarkimą.
Oro drėkintuvai. Oro drėkintuvai gali padėti laikyti gerklės audinius drėgnais, mažinant knarkimo tikimybę.
Išvada
Knarkimas gali būti daugiau nei tik triukšmas naktį. Tai gali būti ženklas apie rimtesnes sveikatos problemas. Jei manote, kad turite problemų su knarkimu, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.
