Kiekvienas iš mūsų nori būti sveikas ir gerai jaustis savo kūne. Daugelis žmonių mano, kad tam reikia praleisti valandų valandas sporto salėje, tačiau yra daugybė kitų būdų, kaip sudeginti kalorijas be intensyvių treniruočių. Štai keletas neįprastų, bet veiksmingų būdų, kaip padidinti kalorijų deginimą kasdieniame gyvenime:
1. Karštas dušas
Karštas dušas ne tik padeda atsipalaiduoti po sunkios dienos, bet ir padeda sudeginti kalorijas. Kai kūnas yra šiltame vandenyje, jis turi daugiau dirbti, kad išlaikytų savo temperatūrą. Tyrimai rodo, kad valandos trukmės karštas dušas gali sudeginti iki 130 kalorijų.
2. Šaltas vanduo
Gerdamas šaltą vandenį, mūsų kūnas turi daugiau dirbti, kad šiltintų vandenį iki kūno temperatūros, todėl padidėja medžiagų apykaita.
3. Vanilės kvapas
Tyrimai rodo, kad vanilės kvapas gali sumažinti saldumynų troškimą. Taigi, jei norite sumažinti saldumynų vartojimą, galite išbandyti vanilės kvepalus ar odos pleistrus su vanilės kvapu.
4. Namų ruošos darbai
Namų ruošos darbai, tokie kaip grindų plovimas ar indų plovimas, gali padėti sudeginti kalorijas. Pavyzdžiui, valanda, praleista plaunant indus, gali sudeginti iki 100 kalorijų.
5. Žalia arbata
Žalioji arbata yra žinoma dėl savo antioksidantų. Be to, ji gali padėti sudeginti kalorijas dėl kofeino ir katechinų, kurie padidina skatinti medžiagų apykaitą.
6. Buvimas šaltame ore
Būdamas šaltame ore, mūsų kūnas turi daugiau dirbti, kad išlaikytų šilumą. Tyrimai rodo, kad šaltas oras gali padidinti kalorijų deginimą.
Šie patarimai yra puikus būdas pradėdi papildomai deginti kalorijų prie savo kasdienio gyvenimo. Svarbiausia yra rasti tai, kas jums tinka, ir įtraukti tai į savo rutiną. Taigi, net jei neturite laiko ar noro eiti į sporto salę, vis tiek galite rasti būdų, kaip būti aktyviems ir sveikiems.
