Bičių pienelis – tai natūrali medžiaga, kurią gamina bitės ir kuri yra vadinama „supermaistu“ dėl savo ypatingos sudėties ir teikiamos naudos sveikatai. Šis natūralus produktas yra turtingas vandeniu, baltymais, riebalais, cukrumi, vitaminais (ypač A, B, C, E) bei mineralais, tokiais kaip siera, magnis, geležis ir cinkas.
Be to, bičių pienelis yra vienintelis maisto šaltinis karalienei bitei, kuri, skirtingai nuo kitų bičių, gyvena kelis kartus ilgiau dėl savo išskirtinės mitybos.
Dėl savo naudingųjų savybių bičių pienelis dažnai vartojamas kaip maisto papildas ir gali būti randamas įvairiose formose: želė, ampulėse, milteliuose ar kapsulėse. Dabar aptarkime pagrindinius bičių pienelio privalumus, rekomenduojamą dozę bei galimą šalutinį poveikį.
Bičių pienelio nauda sveikatai
Bičių pienelis pasižymi dideliu flavonoidų ir riebalų rūgščių kiekiu, kurie padeda stiprinti organizmo gynybos ląsteles. Taip pat šis produktas turi antimikrobinių savybių, kurios veiksmingai kovoja su bakterijomis, tokiomis kaip Pseudomonas aeruginosa ir Listeria monocytogenes.
1. Odos ir plaukų sveikata
Dėl didelio vandens, antioksidantų ir vitaminų C bei E kiekio bičių pienelis padeda palaikyti odos drėgmę, užkirsti kelią raukšlių formavimuisi bei mažinti odos suglebimą. Amino rūgštys, esančios bičių pienelyje, prisideda prie kolageno sintezės, kuri svarbi odos elastingumui.
Taip pat šis produktas stiprina plaukų šaknis ir gerina galvos odos kraujotaką, suteikdamas plaukams sveiką blizgesį.
2. Atminties ir koncentracijos gerinimas
Bičių pienelis yra turtingas B grupės vitaminais, cinku ir cholinu, kurie padeda pagerinti atmintį ir koncentraciją. Taip pat jame esantys fenoliniai junginiai veikia kaip antioksidantai ir padeda apsaugoti smegenų ląsteles nuo degeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimeris.
3. Cholesterolio mažinimas
Bičių pienelis padeda sumažinti bendro ir „blogojo“ LDL cholesterolio kiekį, tuo pačiu didindamas „gerojo“ HDL cholesterolio kiekį. Jame esantys baltymai neleidžia cholesteroliui absorbuotis žarnyne bei stabdo tulžies rūgščių, kuriose yra cholesterolio, reabsorbciją.
4. Vaisingumo skatinimas
Tyrimai rodo, kad šis pienelis gali padidinti spermatozoidų kiekį ir judrumą, kas gali būti naudinga vyrų vaisingumui.
5. Kepenų apsauga nuo riebalų kaupimosi
Antioksidantai, esantys bičių pienelyje, padeda oksiduoti riebalus ir mažinti kepenų ląstelių oksidacinį stresą, taip užkertant kelią riebalų kaupimuisi kepenyse.
6. Vėžio prevencija
Bičių pienelis turi bioaktyvių junginių, kurie gali slopinti vėžinių ląstelių dauginimąsi. Tyrimai rodo, kad jis gali turėti priešvėžinį poveikį tam tikriems vėžio tipams, tokiems kaip plaučių ar gaubtinės žarnos adenokarcinoma.
7. Priešuždegiminės savybės
Bičių pienelis gali slopinti uždegimines medžiagas, tokias kaip citokinai, taip apsaugodamas ląsteles nuo uždegiminių reakcijų ir pagerindamas jų atsaką į uždegimus.
8. Senėjimo procesų lėtinimas
Vyresnio amžiaus žmonėms bičių pienelis yra puikus maisto papildas, nes jis gali padėti lėtinti odos senėjimo procesus, pagerinti atmintį ir koncentraciją bei apsaugoti nuo neurodegeneracinių ligų. Be to, jis gerina kaulų sveikatą ir raumenų funkciją.
9. Libido didinimas
Bičių pienelis gali padidinti libido, ypač vyrams, nes natūraliai didina testosterono lygį organizme.
Rekomenduojama dozė
Bičių pienelio dozavimas nėra griežtai nustatytas, tačiau dažniausiai rekomenduojama laikytis gamintojo nurodymų. Paprastai siūloma nedidelį kiekį želė pavidalu dėti po liežuviu, kad jis būtų geriau absorbuojamas.
Kapsulių atveju, dažniausiai rekomenduojama vartoti vieną kapsulę per dieną su vandeniu.
Suaugusiems gali būti naudinga 50–300 mg per dieną dozė, o tam tikrais atvejais – net iki 6000 mg. Vaikams, priklausomai nuo amžiaus, rekomenduojama nuo 0,5 g iki 1 g per dieną.
Bičų pienelio šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Bičių pienelis paprastai laikomas saugiu, tačiau gali pasireikšti šie šalutiniai poveikiai:
- Alerginės reakcijos (ypač žmonėms, alergiškiems bitėms ar žiedadulkėms)
- Anafilaksija – sunki ir potencialiai gyvybei pavojinga alerginė reakcija
- Bronchų spazmai – bronchų raumenų spazmai, sukeliantys kvėpavimo sutrikimus
- Astmos simptomai – kvėpavimo sutrikimai, dusulys ar kosulys
Kontraindikacijos:
- Žmonės, alergiški bitėms ar žiedadulkėms, turėtų vengti bičių pienelio vartojimo
- Besilaukiančios ir maitinančios krūtimi moterys prieš vartojimą turėtų pasitarti su gydytoju
Išvada
Bičių pienelis yra unikalus gamtos produktas, kuris gali suteikti daugybę sveikatos privalumų – nuo imuniteto stiprinimo iki cholesterolio mažinimo ir vėžio prevencijos. Tinkamai vartojamas jis gali padėti pagerinti odos, plaukų ir viso organizmo būklę.
Tačiau svarbu laikytis rekomenduojamų dozių ir atkreipti dėmesį į galimus šalutinius poveikius, ypač jei esate alergiški bitėms ar žiedadulkėms.
