Geležis yra esminis mineralas, kuris atlieka svarbų vaidmenį mūsų organizme, ypač kraujo gamyboje ir deguonies pernešime į visus kūno audinius. Geležies trūkumas yra viena dažniausių maistinių medžiagų trūkumo formų visame pasaulyje, o jo simptomai gali būti subtilūs ir lengvai painiojami su kitomis būklėmis. Štai keletas pagrindinių simptomų, kurie gali rodyti, kad jums trūksta geležies:
Nuovargis ir silpnumas
Geležis yra būtina energijos gamybai mūsų ląstelėse. Jei jums trūksta geležies, gali jaustis nuolatinis nuovargis arba silpnumas.
Balta oda
Geležis yra būtina kraujo gamybai. Jei jums trūksta geležies, jūsų oda gali tapti blyški ir be gyvybės.
Galvos svaigimas ar galvos skausmas
Dėl mažesnio deguonies kiekio kraujyje gali atsirasti galvos svaigimas ar galvos skausmas.
Šaltos rankos ir kojos
Geležies trūkumas gali sukelti šaltų rankų ir kojų jausmą, nes kraujotaka gali būti sutrikusi.
Sutrikęs kvėpavimas
Dėl mažesnio deguonies kiekio kraujyje gali atsirasti sunkumų kvėpuojant, ypač fizinio krūvio metu.
Sutrikusi koncentracija
Geležies trūkumas gali turėti įtakos smegenų funkcijai, todėl gali būti sunku susikaupti.
Plaukų slinkimas
Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, nes plaukų folikulai negauna pakankamai deguonies.
Lūžtantys ar silpni nagai
Geležies trūkumas gali turėti įtakos nagų sveikatai, todėl jie gali tapti trapūs ar lūžinėti.
Nemiga
Kai kuriems žmonėms geležies trūkumas gali sukelti miego sutrikimus, tokius kaip nemiga.
Nereguliarus širdies ritmas
Dėl mažesnio deguonies kiekio kraujyje gali atsirasti širdies ritmo sutrikimų.
Išvarda
Jei pastebėjote vieną ar kelis iš šių simptomų, svarbu kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimus. Geležies trūkumą paprastai galima lengvai pašalinti papildais ar mityba, tačiau svarbu nustatyti priežastį, kodėl jis atsirado.
Geležies trūkumas gali būti susijęs su netinkama mityba, vidiniu kraujavimu ar kitomis priežastimis, todėl svarbu nustatyti ir gydyti pagrindinę priežastį.
