Kaip natūraliai balinti dantis: Išsamus vadovas ir 10 patarimų

Žavi šypsena gali sustiprinti pasitikėjimą savimi ir palikti ilgalaikį įspūdį. Tačiau vartojant dantis dažančius produktus, tokius kaip kava, raudonasis vynas ir tamsūs uoginiai vaisiai, mūsų dantys gali prarasti savo natūralų blizgesį. Nors rinkoje yra daugybė komercinių dantų balinimo produktų, daugelis žmonių renkasi natūralias priemones, siekdami gauti optimalią, spindinčią šypseną be cheminių medžiagų.

Aliejus: senovinis būdas

Kilęs iš Indijos, aliejaus traukimas yra tradicinis būdas, skirtas gerinti burnos higieną ir pašalinti toksinus iš organizmo. Procesas apima aliejaus, ypač kokosų aliejaus, skleidimą burnoje, siekiant pašalinti bakterijas, kurios gali sukelti dantų apnašas ir geltonumą. Kokosų aliejus, turtingas laurino rūgštimi, žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių ir gebėjimo kovoti su bakterijomis.

Sodos bicarbonatas: natūralus šveitiklis

Dėl savo natūralių balinimo savybių sodos bicarbonatas yra dažna daugelio dantų pastų sudedamoji dalis. Jo švelnus šveitiklis gali padėti pašalinti paviršinį dantų apnašą. Be to, jis sukuria šarminę aplinką burnoje, slopindamas bakterijų augimą.

Vandens persulfatas: natūralus baliklis

Vandens persulfatas yra gerai žinomas natūralus baliklis, kuris taip pat veikia kaip antibakterinis sargas, užtikrinantis švaresnę burną. Daugelis komercinių balinimo produktų turi vandens persulfato, nors ir didesnėmis koncentracijomis.

Mityba svarbi: vaisiai ir daržovės

Turtinga vaisių ir daržovių dieta gali būti naudinga jūsų dantims. Šiurkštūs, žali vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, obuoliai, gali padėti pašalinti dantų apnašas kramtant.

1. Obuoliai: Šie vaisiai ne tik skanūs, bet ir padeda šveisti dantis. Jų kietumas ir tekstūra veikia kaip šepetys, nuvalantis maisto likučius ir bakterijas.

2. Morkos: Šios daržovės yra puikus skaidulų šaltinis, kuris padeda valyti dantis ir skatina seilių gamybą, kuri neutralizuoja rūgštis burnoje.

3. Kriaušės: Be to, kad neutralizuoja nemalonų burnos kvapą, kriaušės taip pat padidina seilėtekį, kuris padeda nuvalyti dantų paviršių.

4. Apelsinai: Nors turėtumėte būti atsargūs dėl rūgštingų vaisių, apelsinų žievelė gali būti naudojama dantų balinimui. Tačiau po to reikia gerai nuplauti burną.

5. Braškės: Jos turi daug vitamino C, kuris padeda pašalinti dantų apnašas, tačiau taip pat yra rūgštingos, todėl vartokite saikingai.

6. Brokoliniai kopūstai: Šie žalumynai ne tik šveičia dantis, bet ir stiprina juos dėl kalcio kiekio.

7. Salierai: Panašiai kaip morkos, salierai skatina seilių gamybą ir padeda nuvalyti dantų paviršių.

8. Bananai: Nors gali atrodyti keista, bananų žievelė gali būti naudojama dantų balinimui. Tiesiog trinkite dantų paviršių vidine žievelės puse.

9. Avietės: Jos yra labai maistingos ir stipraus skonio, taip pat turi daug vitamino C, kuris padeda balinti dantis.

10. Artišokas: Ši daržovė turi daug maistinių medžiagų ir yra puikus skaidulų šaltinis, kuris padeda išlaikyti dantų švarą.

Ribokite dantis dažančius produktus ir gėrimus

Nors gali būti sunku atsisakyti mėgstamų gėrimų, tokių kaip kava ar raudonasis vynas, svarbu žinoti jų dažančias savybes. Geriant per šiaudelį, galima sumažinti tiesioginį kontaktą su dantimis.

Produktai, kurie dažo dantis:

1. Kava: Dažnas kavos gėrimas gali palikti dėmes ant dantų dėl jos tamsios spalvos.
2. Juoda arbata: Panašiai kaip kava, juoda arbata gali palikti dėmes dėl taninų, esančių jos sudėtyje.
3. Vynas: Ypač raudonasis vynas, kuris yra rūgštingas ir turi daug pigmentų, gali dažyti dantis.
4. Soda: Gaivieji gėrimai, ypač tamsios spalvos, gali palikti dėmes ant dantų.
5. Tabakas: Rūkymas ar kiti tabako produktai yra vieni iš pagrindinių dantų dažymo priežasčių.
6. Uogos: Mėlynės, avietės, braškės ir kitos tamsios spalvos uogos gali dažyti dantis.
7. Sausainiai ir pyragaičiai: Tamsūs sausainiai ar pyragaičiai gali palikti dėmes ant dantų.
8. Saldieji gėrimai: Gėrimai su daug cukraus ir dirbtiniais dažikliais gali dažyti dantis.
9. Saldainiai ir ledai: Ypač tie, kurie turi tamsių dažiklių.
10. Kurkuma: Šis prieskonis yra labai pigmentuotas ir gali palikti geltonas dėmes ant dantų.
11. Burokėliai: Dėl savo intensyvios spalvos, burokėliai gali palikti dėmes ant dantų.
12. Sojos padažas: Tamsus ir storas padažas gali dažyti dantis.
13. Balsamico actas: Jo tamsi spalva gali palikti dėmes ant dantų.
14. Granatų sultys: Dėl savo tamsios spalvos gali dažyti dantis.
15. Tomatų padažas: Raudonos spalvos padažai, tokie kaip pomidorų padažas, gali palikti dėmes ant dantų.

Mažinkite cukraus kiekį

Didelis cukraus kiekis maiste gali skatinti Streptococcus mutans bakterijų augimą, kurios yra pagrindinės dantų apnašų ir gingivito priežastys.

Pirmenybę teikite kalcio turintiems produktams

Norint išvengti dantų geltonumo, kurį sukelia emalio erozija, į savo dietą įtraukite kalcio turinčius produktus, tokius kaip pienas, sūris ir brokoliai.

Produktai, turintys daug kalcio, kurie padeda stiprinti dantis ir balinti šypseną:

1. Pienas: Tai vienas iš pagrindinių kalcio šaltinių, kuris stiprina dantų emalį.
2. Sūris: Ypač kietieji sūriai, tokie kaip chederis, yra puikūs kalcio šaltiniai.
3. Jogurtas: Be kalcio, jogurtas taip pat turi probiotikų, kurie gali padėti palaikyti burnos sveikatą.
4. Varškė: Tai dar vienas pieno produktas, turintis daug kalcio.
5. Sesamo sėklos: Jos yra ne tik kalcio, bet ir cinko šaltinis, kuris taip pat padeda stiprinti dantis.
6. Riešutai: Ypač migdolai, kuriuose yra daug kalcio.
7. Brokoliai: Šie žalumynai yra ne tik kalcio, bet ir vitamino C šaltinis, kuris padeda stiprinti dantenas.
8. Lašiša: Ypač konservuota lašiša su kaulais yra puikus kalcio šaltinis.
9. Sardinės: Taip pat yra geras kalcio šaltinis, ypač kai valgomos su kaulais.
10. Kiaušiniai: Kiaušinio trynys yra geras kalcio šaltinis.
11. Vaismedžiai: Tokių kaip figos, kurios yra natūralūs kalcio šaltiniai.
12. Vanduo: Ypač kai kuriose vietovėse, kur vanduo yra praturtintas kalcio.
13. Jūros dumblių milteliai: Tai dar vienas augalinis kalcio šaltinis.
14. Pupelės ir ankštiniai: Tokių kaip lęšiai ir žirniai, kurie taip pat yra geras kalcio šaltinis.

Venkite tabako ir rūkymo

Tabakas ir rūkymas yra žinomi dėl dantų dažymo savybių. Vengdami jų, galite žymiai pagerinti dantų balinimą.

Rūkymas yra vienas iš didžiausių dantų ir burnos sveikatos priešų. Daugelis žmonių žino, kad rūkymas kenkia plaučiams, širdžiai ir kitoms kūno dalims, tačiau mažiau žinoma, kad jis taip pat gali turėti neigiamą poveikį dantims ir burnos sveikatai.

• 1. Dantų Spalvos Pasikeitimas: Cigarečių dūmuose esančios dervos gali pakeisti dantų spalvą į gelsvą ar net rudą. Šis poveikis yra vienas iš akivaizdžiausių ir dažniausiai pastebimų rūkalių.
• 2. Dantų Kietoji Apnaša: Rūkantieji dažnai turi daugiau dantų apnašų, kurios, jei nėra pašalinamos, gali tapti tamsiais dantų akmenimis.
• 3. Dantų Ėduonys: Dėl išsausėjusios burnos gleivinės rūkantieji gali patirti greitesnį ėduonies plitimą.
• 4. Periodontitas: Rūkymas didina periodontito riziką, liga, kuri gali sukelti dantų praradimą.
• 5. Blogas Kvapas: Rūkymas sukelia blogą kvapą, kuris gali būti sunkiai pašalinamas.
• 6. Burnos Vėžys: Rūkantieji turi didesnę riziką susirgti burnos vėžiu.
• 7. Sumažėjęs Imunitetas: Rūkymas gali sumažinti burnos imunitetą, todėl infekcijos gali lengviau plisti.
• 8. Dantų Jautrumas: Dėl pažeistos dantų emalio rūkantieji gali patirti didesnį dantų jautrumą.
• 9. Lėtesnis Žaizdų Gijimas: Rūkymas gali sulėtinti žaizdų gijimą burnoje, todėl po chirurginių procedūrų gali būti ilgesnis atsigavimo laikotarpis.
• 10. Dantų Praradimas: Rūkantieji praranda dantis daugiau nei nerūkantieji.

Reguliarios dantų gydytojo konsultacijos

Reguliarios dantų gydytojo konsultacijos yra esminė dalis sveikos burnos priežiūros. Jos ne tik padeda išlaikyti dantų ir dantenų sveikatą, bet ir gali atskleisti ankstyvus burnos sveikatos sutrikimus, kurie gali būti gydomi prieš tapti rimtesnėmis problemomis.

Kodėl svarbu lankytis pas dantų gydytoją reguliariai?

1. Dantų apnašų ir akmenų pašalinimas: Laikui bėgant, ant dantų susikaupia apnašos, kurios gali tapti kietomis ir virsti dantų akmenimis. Tik profesionalus dantų gydytojas gali šias apnašas pašalinti saugiai ir efektyviai.
2. Ankstyvas karieso aptikimas: Reguliarios konsultacijos leidžia dantų gydytojui aptikti ankstyvus karieso požymius, kai jis dar yra lengvai gydomas.
3. Dantenų ligų prevencija: Dantenų ligos, tokios kaip gingivitas ar periodontitas, gali sukelti dantų praradimą. Ankstyvas šių ligų aptikimas gali padėti išvengti ilgalaikių komplikacijų.
4. Burnos vėžio skenavimas: Per reguliarias konsultacijas dantų gydytojas gali atlikti burnos vėžio patikrinimą, siekdamas aptikti bet kokius įtartinus opus ar mazgelius.
5. Estetinės procedūros: Jei norite pagerinti savo šypsenos estetiką, dantų gydytojas gali pasiūlyti įvairias procedūras, tokias kaip dantų balinimas, ortodontija ar vinirai.
6. Patarimai dėl namų priežiūros: Dantų gydytojas gali suteikti rekomendacijų dėl tinkamos burnos higienos, pasirinkti tinkamą dantų šepetį, dantų pastą ar dantų siūlą.

Kaip dažnai reikėtų lankytis pas dantų gydytoją?

Dauguma odontologų rekomenduoja lankytis pas juos bent du kartus per metus. Tačiau, jei turite burnos sveikatos problemų, gali tekti lankytis dažniau.

Dantų šepetėliavimas ir dantų siūlų naudojimas

Nors tai gali atrodyti paprasta, reguliarus dantų šepetėliavimas ir dantų siūlų naudojimas gali žymiai paveikti dantų balinimą ir bendrą jų sveikatą.

---

Išvada

Nors yra keletas natūralių būdų, kaip padidinti dantų baltumą, labai svarbu pasikonsultuoti su odontologu prieš bandant bet kokią konkrečią priemonę. Per didelis bet kokio balinimo produkto naudojimas gali pakenkti jūsų dantims. Suteikite pirmenybę savo burnos sveikatai ir rinkitės metodus, atitinkančius jūsų komforto ir sveikatos reikalavimus.

Šaltinis: “Natural Ways to Whiten Teeth” iš Healthline.