Artritas – tai uždegiminė sąnarių liga, sukelianti skausmą, patinimą ir judėjimo ribotumą. Tradiciniai vaistai dažnai yra pagrindinis gydymo būdas, tačiau vis daugiau žmonių ieško natūralių alternatyvų, siekdami sumažinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Natūralūs vaistai nuo artrito gali būti veiksmingi ir švelnesni organizmui.
Artrito simptomai
Dažniausiai pasitaikanti artrito forma yra osteoartritas, taip pat yra ir kitų tipų, pavyzdžiui, reumatoidinis artritas ir podagra. Ši liga sukelia įvairius simptomus, kurie gali žymiai paveikti asmenų gyvenimo kokybę. Supratimas apie artrito simptomus gali padėti laiku kreiptis į gydytoją ir pradėti reikiamą gydymą. Natūralūs vaistai nuo artrito gali padėti sušvelninti simptomus.
Artrito simptomai gali skirtis priklausomai nuo artrito tipo, tačiau yra keletas bendrų požymių, kurie dažniausiai pasireiškia:
- Sąnarių skausmas – dažniausiai pasitaikantis simptomas, skausmas gali būti nuolatinis ar atsirasti tik judant.
- Patinimas – uždegimas sąnariuose gali sukelti patinimą, kuris dažnai būna lydimas skausmo ir šilumos jausmo paveiktoje vietoje.
- Judėjimo ribotumas – uždegimas ir skausmas gali apriboti sąnario judėjimą, darydami paprastus kasdienius veiksmus sunkiais ar net neįmanomais.
- Sąnarių standumas – dažnai jaučiamas rytais ar ilgai nesikeičiant pozicijai, standumas gali trukti kelias valandas.
- Sąnarių deformacija – pažengusiems atvejams, ypač sergant reumatoidiniu artritu, sąnariai gali deformuotis.
- Čiurnos garsai – judinant sąnarius – gali girdėtis trinties arba knaksėjimo garsai.
- Nuovargis – ypač reumatoidinio artrito atveju, bendras kūno nuovargis gali būti vienas iš simptomų.
- Kraujagyslių ir kitų organų pažeidimai – kai kurie artrito tipai, tokie kaip reumatoidinis artritas, gali turėti sisteminių poveikių, veikiančių ne tik sąnarius.
Artrito simptomai gali būti įvairūs ir paveikti įvairias kūno dalis, todėl svarbu neignoruoti ankstyvųjų požymių ir kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Ankstyva diagnostika, natūralius vaistai nuo artrito ir tinkamas gydymas gali padėti suvaldyti simptomus ir užkirsti kelią ligos progresavimui, leidžiant žmonėms išlaikyti aktyvų ir produktyvų gyvenimo būdą.
Natūralūs vaistai nuo artrito
Yra keletas natūralių metodų, kurie gali padėti sumažinti artrito sukeltus simptomus. Šie metodai apima fizinę veiklą, mitybos papildus ir alternatyvias terapijas. Toliau pateikiama išsamesnė informacija apie kiekvieną iš jų.
1. Masažas
Masažas yra vienas iš populiariausių ir maloniausių būdų mažinti artrito sukeltą diskomfortą. Jis padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, pagerinti kraujotaką ir mažinti skausmą. Reguliarus terapinis masažas gali žymiai pagerinti sąnarių lankstumą ir sumažinti uždegimą.
Eiga:
- Reguliarūs masažo seansai, bent jau kartą per savaitę.
- Masažuoti tik neskausmingas sąnarių sritis.
- Naudoti natūralius aliejus, kurie padeda mažinti uždegimą, pvz., levandų ar eukalipto aliejų.
- Įtraukti švelnius tempimo pratimus masažo metu.
2. Žuvų taukai kaip natūralūs vaistai nuo artrito
Žuvų taukai yra turtingi omega-3 riebalų rūgštimis, kurios žinomos dėl savo uždegimą mažinančių savybių. Vartojant žuvų taukus, gali sumažėti sąnarių skausmas ir sustingimas, ypač rytais.
Naudojimas:
- Ieškoti aukštos kokybės žuvų taukų papildų, kuriuose yra EPA ir DHA.
- Vartoti papildus pagal gamintojo nurodymus, dažniausiai 1-3 kapsules per dieną.
- Įtraukti į savo mitybą žuvų, turinčių daug omega-3, pvz., lašišos arba sardinės.
3. Svorio metimas
Svorio metimas gali žymiai palengvinti artrito simptomus, mažinant krūvį sąnariams, ypač kelio ir klubo. Kiekvienas papildomas kilogramas didina spaudimą ant sąnarių, todėl svorio mažėjimas yra svarbus artrito valdymo aspektas.
Patarimai:
- Subalansuota mityba, turtinga daržovėmis, vaisiais ir liesa mėsa veikia kaip natūralūs vaistai nuo artrito.
- Reguliarus vidutinio intensyvumo fizinis krūvis.
- Konsultacija su dietologu dėl individualaus mitybos plano.
- Vengti per didelio kalorijų kiekio ir greito maisto.
4. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai, ir citrinos, yra turtingi vitaminu C, kuris yra svarbus kolageno sintezei – būtinam jungiamojo audinio, išlaikančio sąnarius, komponentui. Vitaminas C taip pat turi antioksidacinių savybių, padedančių kovoti su uždegimu todėl puikiai veikia, kaip natūralūs vaistai nuo artrito.
Naudojimas:
- Valgyti šviežius citrusinius vaisius kasdien.
- Gerti šviežiai spaustas citrusinių vaisių sultis, vengiant pridėtinio cukraus.
- Papildyti mitybą vitamino C papildais, jei rekomenduoja gydytojas.
5. Karščio terapija
Karščio terapija gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą sąnariuose. Tai ypač efektyvu, jei artritas sukelia ryškų sustingimą rytais ar po ilgo nejudrumo laikotarpio. Raumenų ir sąnarių šildymas puikiai veikia, kaip natūralūs vaistai nuo artrito.
Patarimai:
- Naudoti šildymo pagalvėles ar karštus kompresus paveiktoms sąnarių sritims.
- Vonia su karštu vandeniu, pridedant Epsom druskos, kurios sudėtyje yra magnio sulfato, gali padėti mažinti skausmą.
- Atlikinėti švelnius pratimus po karščio terapijos, kad išlaikyti sąnarių lankstumą.
6. Žalia arbata
Žalia arbata yra žinoma dėl savo antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie gali padėti mažinti uždegimą ir apsaugoti sąnarius.
Naudojimas:
- Gerti 2-3 puodelius žalios arbatos per dieną.
- Rinktis aukštos kokybės žalios arbatos lapus arba maišelius, kad būtų veiksmingi natūralūs vaistai nuo artrito.
- Nesidėkite cukraus ar kitų saldiklių, kad išvengtumėte papildomų kalorijų.
7. Magnio sulfatas (Epsom druskos)
Magnio sulfatas, dažnai vadinamas Epsom druskomis, gali padėti atpalaiduoti sąnarius ir mažinti skausmą.
Naudojimas:
- Probleminius sąnarius pamerkite vonioje, kurioje ištirpintos Epsom druskos, mažiausiai 15 minučių.
- Atlikti šią procedūrą keletą kartų per savaitę, ypač po intensyvesnės fizinės veiklos.
8. Alavijas (Aloe vera) kaip natūralūs vaistai nuo artrito
Alavijas yra žinomas dėl savo raminančių ir uždegimą mažinančių savybių, ypač naudojamas odos priežiūrai. Tačiau jo savybės gali būti naudingos ir artrito simptomų mažinimui.
Naudojimas:
- Tepkite alavijo gelį tiesiogiai ant uždegimo kamuojamų sąnarių, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą.
- Vartoti alavijo papildus, kaip nurodyta, siekiant padėti sumažinti vidinį uždegimą.
9. Fizinis aktyvumas
Reguliarus fizinis aktyvumas yra gyvybiškai svarbus sąnarių sveikatai ir bendrai savijautai, ypač sergant artritu. Jis padeda išlaikyti sąnarių lankstumą ir stiprina aplinkinius raumenis.
Patarimai:
- Atlikite lengvus lankstumo pratimus, pvz., jogą ar plaukimą, kurie mažiau apkrauna sąnarius.
- Įtraukite vidutinio intensyvumo aerobinius pratimus, tokius kaip greitas ėjimas arba dviračių sportas.
- Konsultuokitės su fizioterapeutu dėl individualiai pritaikytų pratimų.
10. Ciberžolė kaip natūralūs vaistai nuo artrito
Ciberžolėje esantis kurkuminas yra stiprus natūralus antioksidantas ir uždegimą mažinanti medžiaga, kuri yra ypač efektyvi mažinant artrito sukeltus simptomus.
Naudojimas:
- Įtraukite ciberžolę į kasdienius patiekalus, pvz., į prieskoninius mišinius arba sriubas.
- Vartokite kurkumino papildus, jei rekomenduojama sveikatos priežiūros specialisto.
Išvada
Šie natūralūs vaistai nuo artrito gali būti naudojami papildomai pagrindiniam gydymui arba kaip alternatyvūs metodai, siekiant palengvinti artrito simptomus. Visada konsultuokitės su gydytoju prieš pradėdami bet kokį naują gydymo režimą.
