Sezoninis peršalimas jau čia! Kaip jam pasiruošti, o susirgus gydytis?

Kai orai šąla ir dienos trumpėja, daugelis iš mūsų jaučia, kad sezoninis peršalimas artėja. Šaltis, drėgnas oras ir staigūs temperatūros pokyčiai daro mus pažeidžiamus įvairioms infekcijoms. Tačiau yra būdų, kaip pasiruošti šiam laikotarpiui ir sumažinti riziką susirgti.

Virusiniai susirgimai

Sezoninio peršalimo metu dažniausiai pasireiškia virusiniai susirgimai, tokie kaip sloga, kosulys, gerklės skausmas, galvos skausmas ir karščiavimas. Šie simptomai gali būti labai nepatogūs, tačiau dažniausiai jie nėra pavojingi. Svarbu žinoti, kad virusinėms infekcijoms gydyti antibiotikai nerekomenduojami. Dažniausiai gydomas simptominis gydymas, kuris padeda palengvinti simptomus ir greičiau pasveikti.

Kaip pasiruošti sezoniniam peršalimui?

1. Stiprinkite savo imuninę sistemą. Valgykite daug vaisių ir daržovių, sportuokite ir gerkite pakankamai vandens.
2. Venkite kontakto su sergančiais žmonėmis. Jei kas nors jūsų šeimoje serga, stenkitės išvengti artimo kontakto su juo.
3. Plaukite rankas dažnai. Tai vienas iš efektyviausių būdų apsisaugoti nuo virusų.
4. Pasiskiepykite nuo gripo. Gripo vakcinacija yra svarbus profilaktinis veiksmas, ypač žmonėms su silpnu imunitetu.

Kaip stiprinti imunitetą natūraliomis priemonėmis?

1. Fizinis aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina širdį, gerina kraujotaką ir padeda organizmui efektyviau kovoti su infekcijomis.
2. Kokybiškas miegas: Miego metu mūsų kūnas atsistato ir atgauna jėgas. Todėl svarbu gauti pakankamai poilsio kiekvieną naktį.
3. Streso valdymas: Ilgalaikis stresas silpnina imuninę sistemą. Raskite būdų, kaip atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
4. Mitybos įpročiai: Sveika mityba yra esminė stipriam imunitetui. Valgykite daug vaisių, daržovių, sveikų riebalų ir baltymų.
5. Saugokime organizmo „vartus“: Rankų plovimas, veido kaukės ir kitos higienos priemonės padeda apsisaugoti nuo infekcijų.
6. Stiprinkime save: Įtraukite į savo mitybą maisto produktus, kurie stiprina imunitetą, pvz., citrusinius vaisius, riešutus, jogurtą ir jūros gėrybes.
7. Rūpinkimės savimi visada: Svarbu ne tik stiprinti imunitetą, bet ir rūpintis savo bendra sveikata, pvz., vengti alkoholio ir rūkymo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie imuniteto stiprinimą, spauskite čia ir perskaitykite išsamų straipsnį „7 natūralūs būdai sustiprinti imunitetą”

Kaip gydytis, jei jau susirgote?

1. Poilsis. Kai jaučiatės blogai, svarbu daug ilsėtis ir gerti daug skysčių.
2. Vartokite simptominį gydymą. Vaistai, tokie kaip paracetamolis, gali padėti sumažinti karščiavimą ir skausmą.
3. Venkite antibiotikų, jei nesate tikri, kad jums jų reikia. Antibiotikai nepadės gydyti virusinių infekcijų ir gali sukelti daugiau problemų, jei juos vartosite nereikalingai.
4. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai tampa sunkūs arba trunka ilgiau nei savaitę.

Kokie simptomai rodo, kad tai yra sezoninis peršalimas, o ne kitos ligos pradžia?

Sezoninis peršalimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių viršutinių kvėpavimo takų infekcijų. Jis dažniausiai yra sukeltas rinovirusų, tačiau gali būti ir kitų virusų. Sezoninio peršalimo simptomai skiriasi nuo kitų ligų, todėl svarbu juos atpažinti. Štai pagrindiniai sezoninio peršalimo simptomai:

1. Nosies užgulimas arba sloga. Tai vienas iš pirmųjų ir labiausiai pastebimų simptomų.
2. Čiaudulys.
3. Gerklės skausmas. Dažnai jis yra lengvas ir praeina per kelias dienas.
4. Kosulys. Paprastai jis yra sausas, bet gali tapti šlapiu.
5. Galvos skausmas.
6. Nuovargis.
7. Raumenų skausmas. Paprastai jis yra lengvas.
8. Karščiavimas. Paprastai jis yra žemas, jei išvis atsiranda. Aukštas karščiavimas dažniau būdingas gripui.
9. Akių paraudimas, ašarojimas.

Verta paminėti, kad sezoninio peršalimo simptomai dažniausiai yra lengvi ir praeina savaime per 7-10 dienų. Tačiau jei simptomai tampa sunkūs, trunka ilgiau nei 10 dienų arba jei atsiranda komplikacijų, reikėtų kreiptis į gydytoją.

Kaip atskirti sezoninį peršalimą nuo kitų ligų?

1. Gripas. Gripo simptomai yra panašūs į sezoninio peršalimo, tačiau dažniausiai yra sunkesni. Gripui būdingas aukštas karščiavimas, stiprus raumenų skausmas, sausas kosulys ir staigus ligos pradžia.
2. COVID-19. Šios ligos simptomai gali būti panašūs į sezoninio peršalimo ar gripo, tačiau COVID-19 gali sukelti kvėpavimo sunkumų, prarastą uoslės ar skonio pojūtį ir kitus specifinius simptomus.
3. Streptokokinė gerklės infekcija. Šiai ligai būdingas stiprus gerklės skausmas, karščiavimas, bet be kosulio.

Jei abejojate dėl savo simptomų arba manote, kad galite turėti kitą ligą, visada geriausia kreiptis į gydytoją ar sveikatos priežiūros specialistą.

Kaip atskirti sezoninį peršalimą nuo gripo ar COVID-19?

Sezoninis peršalimas, gripas ir COVID-19 yra viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, kurias sukelia skirtingi virusai. Nors jų simptomai gali būti panašūs, yra tam tikrų skirtumų, kurie gali padėti atskirti šias ligas vieną nuo kitos:

Sezoninis peršalimas:

1. Pradžia: Paprastai prasideda palaipsniui.
2. Karščiavimas: Retai pasitaiko, o jei ir yra, tai paprastai yra žemas.
3. Kosulys: Dažniausiai sausas, bet gali tapti šlapiu.
4. Gerklės skausmas: Dažnas simptomas.
5. Nosies užgulimas ar sloga: Labai dažnas simptomas.
6. Raumenų ar sąnarių skausmas: Paprastai lengvas.
7. Nuovargis: Paprastai lengvas.
8. Trukmė: Paprastai 7-10 dienų.

Gripas:

1. Pradžia: Staigus simptomų atsiradimas.
2. Karščiavimas: Dažnas ir gali būti aukštas.
3. Kosulys: Paprastai sausas.
4. Gerklės skausmas: Gali pasitaikyti.
5. Nosies užgulimas ar sloga: Retai pasitaiko.
6. Raumenų ar sąnarių skausmas: Stiprus.
7. Nuovargis: Stiprus ir gali trukti kelias savaites.
8. Trukmė: Simptomai gali trukti nuo kelių dienų iki dviejų savaičių.

COVID-19:

1. Pradžia: Gali prasidėti palaipsniui arba staigiai.
2. Karščiavimas: Dažnas simptomas.
3. Kosulys: Paprastai sausas.
4. Gerklės skausmas: Gali pasitaikyti.
5. Nosies užgulimas ar sloga: Retai pasitaiko.
6. Raumenų ar sąnarių skausmas: Gali pasitaikyti.
7. Nuovargis: Dažnas simptomas.
8. Papildomi simptomai: Kvėpavimo sunkumai, prarastas uoslės ar skonio pojūtis, virškinimo trakto sutrikimai.
9. Trukmė: Simptomai gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių, priklausomai nuo ligos sunkumo.

Svarbu pažymėti, kad kai kurie žmonės, sergantys COVID-19, gali neturėti jokių simptomų arba turėti labai lengvus simptomus. Jei abejojate dėl savo simptomų arba manote, kad galite turėti vieną iš šių ligų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ir atlikti atitinkamus tyrimus.

Išvada

Sezoninis peršalimas gali būti nepatogus, tačiau yra būdų, kaip pasiruošti ir sumažinti riziką susirgti. Svarbu laikytis sveikos gyvensenos principų, venkite kontakto su sergančiais žmonėmis ir laikykitės higienos taisyklių. Jei jau susirgote, svarbu gydytis atsakingai ir kreiptis į gydytoją, jei reikia.