Gazuoti gėrimai, tokie kaip limonadas, yra populiarūs visame pasaulyje. Daugelis žmonių juos mėgsta dėl jų skonio, bet tik nedaugelis supranta, kaip jie veikia mūsų organizmą. Šis straipsnis paaiškins, kaip limonadas tikrai veikia jūsų kūną.
Kalorijos ir cukrus
Dauguma gazuotų gėrimų yra pilni cukraus. Vidutinė 355 ml limonado skardinė gali turėti apie 39 gramus cukraus, kas yra beveik dvigubai daugiau nei rekomenduojama paros norma. Per didelis cukraus vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą, diabetą ir širdies ligas.
Kofeinas
Dauguma limonadų turi kofeino, kuris gali sukelti nemigą ir padidinti širdies ritmą. Per daug kofeino gali sukelti priklausomybę ir kitus sveikatos sutrikimus.
Rūgštis
Gazuotuose gėrimuose yra rūgščių, kurios gali paveikti jūsų skrandį. Per didelis rūgščių vartojimas gali sukelti skrandžio opas ir gastroezofaginio refliukso ligą.
Kaulai
Kai kurie tyrimai rodo, kad gazuoti gėrimai gali būti susiję su mažesniu kaulų tankiu. Tai gali padidinti kaulų lūžių riziką.
Insulino atsparumas
Per didelis cukraus vartojimas gali padidinti insulino atsparumą, kuris gali sukelti diabetą.
Nutukimas
Gazuoti gėrimai yra susiję su didesniu nutukimo rizika, ypač tarp vaikų. Jie dažnai turi daug kalorijų ir nėra sotinantys.
Dantų problemos
Limonadas gali sukelti dantų eroziją ir dantų ėduonį dėl aukšto cukraus kiekio ir rūgščių.
Priemonės nuo troškulio
Daugelis žmonių vartoja limonada kaip būdą numalšinti troškulį. Tačiau limonadas gali dar labiau išdžiovinti organizmą, nes ji turi diuretinių savybių.
Limonadas ir alkoholis
Limonadas dažnai maišomas su alkoholiu, kas gali padidinti alkoholio poveikį organizmui ir sukelti per didelį kalorijų suvartojimą.
Vis dėlto ne viskas yra tik blogai. Kai kurie žmonės gali mėgautis limonadu kartais, tačiau svarbu vartoti jį saikingai. Geriausias būdas išvengti šių neigiamų poveikių yra gerti daugiau vandens ir mažinti gazuotų gėrimų suvartojimą. Tai padės išlaikyti jūsų organizmo sveikatą ir gerą savijautą ilguoju laikotarpiu.
