Atsibundi naktį ir jauti, kad ranka nejautri. Arba važiuoji automobiliu, dirbi prie kompiuterio – ir staiga pradeda dilgčioti pirštai. Daug kas yra tai patyręs, bet kai dažnai tirpsta rankos, kyla klausimas – ar tai tik laikina problema, ar rimtesnis sveikatos signalas?
Nors daugeliu atvejų rankų tirpimas nėra pavojingas, kai tai kartojasi dažnai, verta įsiklausyti į kūną. Priežasčių gali būti įvairių – nuo užspausto nervo ar blogos laikysenos iki rimtesnių neurologinių ar kraujotakos sutrikimų.
Dažniausios priežastys, kodėl dažnai tirpsta rankos
Jeigu rankos ar pirštai tirpsta tik kartais – pavyzdžiui, kai ilgai laikai vienodą pozą – dažniausiai tai tiesiog laikinas kraujotakos sutrikimas. Tačiau kai dažnai tirpsta rankos, gali būti, kad kažkas organizme neveikia taip, kaip turėtų.
1. Riešo kanalo sindromas
Tai viena iš dažniausių priežasčių, kodėl dažnai tirpsta rankos, ypač naktimis. Šis sindromas atsiranda tuomet, kai vidurinis nervas rieše yra spaudžiamas. Jis dažnai vargina biuro darbuotojus, kasdien dirbančius su klaviatūra, siuvėjus, kirpėjus ar kitus, kurių veikla nuolat apkrauna riešus.
Kad sumažėtų simptomai, svarbu mažinti rankų įtampą: daryti pertraukas darbo metu, keisti rankų padėtį, naudoti specialias riešo atramas. Taip pat naudingi tempimo pratimai ir šiltos vonelės. Jei simptomai stiprėja – verta pasitarti su neurologu.
2. Kaklo srities nervų spaudimas
Kaklo slanksteliai ar įtempti raumenys gali spausti nervus, einančius į rankas. Dažniausiai tirpsta viena ranka, o pojūtis stiprėja ilgai sėdint ar dirbant palenkus galvą. Ši būklė dažnai pasireiškia žmonėms, ilgą laiką dirbantiems sėdimą darbą be tinkamos atramos.
Pirmas žingsnis – atkreipti dėmesį į laikyseną. Reikia sėdėti tiesiai, kompiuterio ekraną laikyti akių lygyje. Taip pat naudingi kaklo tempimo pratimai, masažai ar kineziterapija. Ilgainiui gali padėti net ergonominė kėdė ar speciali pagalvė miegui.
3. Vitaminų B1, B6 ir B12 trūkumas
Rankų tirpimas gali būti susijęs ir su nervų sistemos silpnėjimu, kurį lemia tam tikrų B grupės vitaminų trūkumas – ypač B12. Šie vitaminai svarbūs nervų impulsų perdavimui, o jų trūkstant dažnai jaučiamas ne tik tirpimas, bet ir bendras silpnumas, galvos svaigimas ar net pusiausvyros sutrikimai.
Tokiu atveju svarbu koreguoti mitybą – įtraukti daugiau kiaušinių, žuvies, jautienos, grūdinių produktų. Jei mityba nepadeda arba įtariamas rimtesnis trūkumas, gydytojas gali paskirti papildomus tyrimus ir vitaminų injekcijas arba maisto papildus.
4. Prasta kraujotaka
Kai kraujas tinkamai nepasiekia rankų ir pirštų, dažnai juntamas šalimas, silpnumas ar tirpimas. Tai gali būti susiję su kraujagyslių susiaurėjimu, sumažėjusiu kraujospūdžiu ar kitomis širdies-kraujagyslių sistemos problemomis. Rankų tirpimas gali sustiprėti naktį arba ilgai stovint vienoje padėtyje.
Šiuo atveju padeda aktyvus gyvenimo būdas, pasivaikščiojimai, kraujotaką gerinantys maisto produktai (česnakas, imbieras, burokėliai) ir pakankamas skysčių vartojimas. Svarbu atminti – jei kraujotaka prasta ilgą laiką, būtina pasitarti su gydytoju dėl išsamesnių tyrimų.
5. Diabetinė neuropatija
Cukrinis diabetas, ypač ilgainiui, gali pažeisti nervų galūnes – tai vadinama diabetine neuropatija. Vienas iš dažniausių simptomų – rankų ar kojų tirpimas, dilgčiojimas, deginimo pojūtis. Šie pojūčiai dažnai prasideda nuo pirštų ir laikui bėgant plinta aukštyn.
Jei sergi diabetu arba įtari jo pradžią, labai svarbu reguliariai tikrinti gliukozės kiekį kraujyje ir laikytis gydytojo nurodymų. Tinkama dieta, judėjimas, streso mažinimas ir reguliarūs kraujo tyrimai gali padėti kontroliuoti ligą ir sumažinti nervinių pažeidimų riziką.
6. Ilgas spaudimas arba netinkama rankų padėtis miegant
Kai kuriems žmonėms rankos tirpsta dėl ilgo, pasikartojančio mechaninio spaudimo. Tai ypač pasitaiko miegant nepatogiai – kai viena ranka spaudžiama kūno svoriu arba užlenkta. Tuomet nervai ar kraujagyslės užspaudžiami, o ryte atsibundama su visiškai „nutirpusia“ ranka.
Sprendimas gana paprastas – stebėti savo miego padėtį ir naudoti anatominę pagalvę, kuri padeda palaikyti tinkamą kaklo ir rankų padėtį. Jeigu tirpimas kartojasi net keičiant padėtį, gali būti verta pasitarti su gydytoju – galbūt problema gilesnė nei tik miego poza.
7. Nervinė įtampa ir stresas
Neretai žmonės stebisi, kaip stipriai stresas gali paveikti kūną. Ilgalaikė įtampa įtempia raumenis, ypač kaklo ir pečių srityje, o tai gali paveikti kraujotaką bei nervų veiklą. Dėl to atsiranda dilgčiojimas ar net visiškas rankų tirpimas – ypač vakarais ar po įtemptos dienos.
Jeigu jautiesi nuolat pervargęs, sunku atsipalaiduoti, o tirpimas kartojasi, verta pagalvoti apie streso mažinimo būdus. Padėti gali giluminis kvėpavimas, meditacija, fizinis aktyvumas, o kai kada – ir pokalbis su psichologu. Net keli ramūs vakarai per savaitę gali atnešti didelį skirtumą.
8. Skydliaukės veiklos sutrikimai
Lėta (hipotirozė) ar per aktyvi skydliaukės veikla gali turėti įtakos visai nervų sistemai. Vienas iš simptomų – tirpstančios rankos, ypač rytais arba ilgiau pabuvus vienoje padėtyje. Papildomi požymiai: šaltos galūnės, nuovargis, svorio pokyčiai, sausa oda.
Jeigu šie simptomai pažįstami, verta atlikti kraujo tyrimus dėl skydliaukės hormonų. Jei nustatoma problema – tinkamas gydymas dažniausiai padeda greitai suvaldyti simptomus. Tokiu atveju dažni rankų tirpimai taip pat palaipsniui sumažėja.
Kada reikėtų sunerimti?
Kai dažnai tirpsta rankos, natūralu ieškoti paaiškinimų. Daugeliu atvejų tai nėra pavojinga ir susiję su laikysena, nervų spaudimu ar gyvenimo būdu. Tačiau kartais rankų tirpimas gali būti kūno siunčiamas signalas apie rimtesnius sveikatos sutrikimus.
Sunerimti reikėtų, jei tirpimą lydi:
- Staigus jutimų praradimas
- Nuolatinis ar dažnai pasikartojantis tirpimas
- Vienos rankos silpnumas
- Skausmas petyje ar kakle
- Veido ar liežuvio tirpimas
- Kalbos ar regos sutrikimai
- Judesių koordinacijos praradimas
Jei pastebi bent vieną iš šių požymių, svarbu kuo greičiau pasikonsultuoti su gydytoju. Laiku nustatyta priežastis padeda išvengti komplikacijų, o dažnai ir visai pašalinti tirpimo priežastį. Nenumok ranka – tavo kūnas kalba su tavimi.
Rankų tirpimas – ne visada nekaltas
Kai dažnai tirpsta rankos, svarbu neignoruoti šio pojūčio. Nors dažniausiai tai susiję su nervų spaudimu ar laikysena, pasikartojantis ar stiprėjantis tirpimas gali būti ir rimtesnės sveikatos problemos ženklas. Kuo anksčiau pastebėsi, kas sukelia šį diskomfortą, tuo lengviau bus rasti sprendimą.
Svarbiausia – stebėk savo kūną, reaguok į pasikartojančius pojūčius ir neskubėk daryti išvadų. Kartais paprasti kasdieniai pokyčiai (laikysena, mityba, aktyvumas) daro stebuklus. O jei neramu – pasitarti su specialistu visada geriau nei laukti.
Tavo sveikata – tavo rankose. Ir jos tikrai neturėtų tirpti be priežasties.
