Peršalimas ir lietus: Ar tiesa, kad galima susirgti peršalimu dėl lietaus?

Naujas tyrimas rodo, kad peršalimai atsiranda dėl virusų, o ne dėl lietaus. Tačiau ilgalaikis buvimas šaltame ir drėgname ore gali sumažinti jūsų imuninę sistemą, dėl ko galite lengviau susirgti peršalimu. Daugelis iš mūsų vaikystėje girdėjo, kad jei žaisime lietuje, tikrai susirgsime peršalimu. Tačiau ar tai tiesa? Ar turėtume vengti lietaus?

Iš tiesų, po ilgalaikio buvimo lietuje gali būti didesnė tikimybė susirgti. Tačiau tai nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti iš senųjų patarlių. Buvimas šaltame ore dėl ilgalaikio buvimo lietuje gali sumažinti jūsų imuninės sistemos veiksmingumą, todėl galite lengviau susirgti peršalimu, tačiau tai nereiškia, kad jūs tikrai susirgsite.

Kaip atskirti, peršalimas, angina, gripas ar Covid-19? Daugiau apie tai skaitykite ČIA

Pagrindiniai dalykai, kuriuos reikėtų žinoti:

• Peršalimai atsiranda dėl virusų, o ne dėl lietaus. Tačiau 2022 m. atliktas tyrimas parodė, kad šaltis – kūno temperatūros sumažėjimas – gali neigiamai paveikti žmogaus imuninę sistemą, dėl ko jis gali lengviau susirgti peršalimu.
• Lietus negali sukelti peršalimo, tačiau jei esate šalti ir drėgni ilgą laiką, tai gali susilpninti jūsų imuninę sistemą ir padidinti tikimybę susirgti peršalimu, jei susidursite su tam tikrais virusais.
• Daugiau nei 200 virusų sukelia peršalimus. Šie užkrečiami virusai gali plisti oro lašeliniu būdu ir per artimą fizinį kontaktą. Peršalimai taip pat gali plisti, kai žmogus liečia burną, akis ar nosį rankomis, kurios buvo užterštos peršalimo mikrobais.

Kaip sumažinti peršalimo tikimybę:

• Dažnai plaukite rankas.
• Nevartokite maisto, gėrimų ir buities daiktų su sergančiais žmonėmis.
• Venkite nereikalingo akių ir burnos lietimo.
• Valgykite subalansuotą masitą ir reguliariai mankštinkitės.
• Užtikrinkite pakankamą miegą.

Jei susirgote peršalimu, namų gynimo priemonės gali būti:

• Daugiau ilsėtis.
• Gerti daug skysčių.
• Naudoti drėkintuvą.
• Skalauti burną su vandeniu ir druska
• Atlikti fiziologinio tirpalo skalavimą, kad išvalytumėte nosies praėjimus.

Kada kreiptis į gydytoją dėl peršalimo?

Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai trunka ilgiau nei kelias savaites arba staiga pablogėja. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei sunkiai kvėpuojate arba jei pasireiškia aukšta temperatūra. Jei turite ilgalaikių sveikatos problemų ar susilpnėjusią imuninę sistemą, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kai tik prasidės peršalimo simptomai.

Mokslinės priežastys, kodėl šaltis gali silpninti imuninę sistemą

Šaltis gali sumažinti kraujo apytaką, dėl ko sumažėja baltųjų kraujo kūnelių, atsakingų už kovą su infekcijomis, aktyvumas.

Šaltame ore gali būti mažiau saulės spindulių, dėl ko kūnas gamina mažiau vitamino D, kuris yra svarbus imuninės sistemos stiprinimui.

Mitai apie peršalimą ir šaltį

“Jei išeisi laukan su šlapiais plaukais, susirgsi”: Nors šlapi plaukai gali suteikti pojūtį lyg jaustumėtės šalti, jie nesukelia peršalimo. Tačiau ilgalaikis buvimas šaltame ore su šlapiais plaukais gali sumažinti kūno temperatūrą, dėl ko gali sumažėti imuninės sistemos veiksmingumas.

“Alkoholis šildo kūną šaltyje”: Nors alkoholis gali jums suteikti šilumos pojūtį, iš tikrųjų jis plečia kraujagysles ir padidina šilumos nuostolius iš kūno paviršiaus.

Kaip apsisaugoti nuo peršalimo šaltuoju metų laiku:

• Dėvėkite kelis drabužių sluoksnius, kad galėtumėte prisitaikyti prie temperatūros pokyčių.
• Venkite ilgalaikio kontakto su sergančiais žmonėmis.
• Dažnai vėdinkite patalpas, kad sumažintumėte virusų koncentraciją ore.
• Vartokite maisto papildus, tokius kaip vitaminas C ir cinkas, kurie gali padėti stiprinti imuninę sistemą.

Patarimai, kaip stiprinti imuninę sistemą

• Valgykite daug vaisių ir daržovių, kurie yra turtingi antioksidantais.
• Užtikrinkite, kad gautumėte pakankamai miego.
• Venkite rūkymo ir per didelio alkoholio vartojimo.
• Raskite būdų, kaip sumažinti stresą, pvz., meditacija, jogą arba gilų kvėpavimą.

Išvada

Nors daugelis iš mūsų girdėjo, kad lietus gali sukelti peršalimą, moksliniai tyrimai rodo, kad peršalimai atsiranda dėl virusų, o ne dėl lietaus. Tačiau ilgalaikis buvimas šaltame ir drėgname ore gali sumažinti mūsų imuninę sistemą, dėl ko galime lengviau susirgti. Svarbu laikytis sveikos gyvensenos principų, kad apsisaugotumėte nuo peršalimo ir kitų sveikatos problemų.

Šaltinis: Healthline